Конечно же, не в прямом смысле. Но это тоже убежище, которое поможет вам пережить такую понятную сейчас тревогу и стресс. Будете ли вы танцевать под уроки на Youtube или выдумывать собственный танец под любимую мелодию - разницы нет. Главное - начните двигаться. И мозг начнет выделять серотонин, гормон, который напрямую связан с настроением и эндорфинами, химическими веществами, которые способствуют чувству удовлетворения.
Вот почему танцы рекомендуются для снятия стресса и беспокойства.
Танцы по определенному уроку требуют концентрации, так как необходимо тщательно продумывать все движения и следить за их правильным выполнением. Концентрируясь на чем-то, мы, отвлекаясь, избавляемся от тревоги.
Спонтанные танцы под любимую музыку - вид медитации, где мы сосредотачиваемся на музыке и движении "здесь и сейчас".
Знаменитый танцор Ханс Бос сказал:
«Пока я танцую, я не могу судить. Я не могу ненавидеть, я не могу отделить себя от жизни. Я могу быть только счастливым и цельным. Вот почему я танцую ".
К сожалению, реальность такова, что нас вынудили ненавидеть. И это накладывается на огромный стресс.
Поэтому хочу вам предложить небольшую танцевальную практику для снятия стресса и тревоги.
Этап 1: Танец тревоги (3 минуты) Включите музыку, которая отражает ваше текущее настроение, и позвольте телу станцевать вашу тревогу, страх и переживания. Позвольте каждому движению выражать ваш внутренний дискомфорт. Выберите мощный трек с интенсивными басами и ритмами.
Этап 2: Танец освобождения (3 минуты) Теперь выберите динамичную музыку (желательно в которой меняется темп и мелодия от интенсивной до успокаивающей) и позвольте своему телу отпустить напряжение.. Почувствуйте, как тревога покидает каждую клеточку вашего тела с каждым движением.
Этап 3: Танец благодарности (3 минуты) Включите легкую, приятную музыку и позвольте себе танцевать, думая о благодарности. Благодарности своему телу, своему духу, всем тем, кто рядом с вами в этот момент.
Давайте поддержим для начала сами себя! Ваш организм и настроение будут вам благодарны!
Comments